ジム通い
5月にジムに入り直し 今日まで２か月ちょい。だいたい週に４～５回行く習慣が固まってきました。 フルでトレーニングをすると有酸素４０分、残り筋トレでジムには２時間近く滞在します。 筋トレを全身行った日の翌日は有酸素だけだったり６０㎏負荷のスク...
運動
ジム通いで体重減量！驚きのカロリー消費量と食事量減少の裏側
こんにちは、皆さん。最近、私はジム通いを再開し、体重減量と体脂肪率の低下を目指して頑張っています。今回は、その成果やメリット、そして感じるデメリットについてお話ししたいと思います。 まず、ジム通いのメリットについてですが、一番大きな点はやは...
24時間ジムに通って2か月ちょいのご報告
9月末ジムに入会。 それ以来週３～４日ジムでトレーニングをしている。 メニューはざっと ・上半身で大胸筋、三角筋、広背筋を3セットずつ ・下半身で臀部、内もも、スクワットを3セットずつ ・有酸素運動20分 ・最後にタバタ式8セット 上記を始...
かよってかよって3週間 トレジムの軌跡
ジムに入ってもうすぐ3週間。 平日はほぼ毎日。変わったことは睡眠の質が明らかに変わったこと。 きちんと夜眠気がでて入眠までが早い。 寝付けない日々も多かった自分がぐっすりゆっくり休むことができて快調なのだ。 体型に変化はそれほど感じない。そ...
一日中だらだらして結局何もしないあなたへ（あたしへ）
題名から残念感漂う感じが身に覚えのある証拠。ぐーたらDr.Taroです。 休日をゴロゴロ寝て過ごしたりして結局何もできずに土日が過ぎていく、 そんな経験はありますか？私は胸に手を当てて考えれば考えるほど思い当たるフシしか ないくて耳の痛い内...