こんにちは、皆さん。最近、私はジム通いを再開し、体重減量と体脂肪率の低下を目指して頑張っています。今回は、その成果やメリット、そして感じるデメリットについてお話ししたいと思います。
まず、ジム通いのメリットについてですが、一番大きな点はやはり有酸素運動によるカロリー消費です。ジムでのトレーニングによって、一度に約600kcalものカロリーを消費できるんです！これは、普段の食事で摂取するカロリー量に匹敵するほどの数値です。加えて、筋トレやHIITといったトレーニングも取り入れることで、最低でも700kcal近い消費カロリーが期待できます。これによって、効果的に体脂肪を減らすことができるんですね。
そして、2つ目のメリットは食事量の減少です。ジム通いを始めることで、日中のストレスが軽減され、ついつい食べ過ぎてしまうことが減ったと感じます。集中してトレーニングに取り組むことで、ストレスを解消し、結果的に食事量が減ったというわけです。
しかし、ジム通いにはデメリットもあります。例えば、トレーニング後の疲労感や眠気です。特に私の場合、トレーニング後はとても眠くなり、翌朝も疲れが残ることがよくあります。ですが、これらのデメリットを考えても、ジム通いのメリットは大きいと感じます。
最後に、皆さんに伝えたいことがあります。ジム通いは、体力や適応能力を高めるためのプロセスでもあります。少しずつ身体が慣れていくことで、疲労感や眠気も軽減されるでしょう。そして、しっかりとした睡眠や栄養補給を心がけることも重要です。
今後も私の体脂肪率の推移やトレーニングの成果などを、ブログでシェアしていきますので、ぜひお楽しみに！
それでは、また次回の更新でお会いしましょう。
