9月末ジムに入会。
それ以来週３～４日ジムでトレーニングをしている。
メニューはざっと
・上半身で大胸筋、三角筋、広背筋を3セットずつ
・下半身で臀部、内もも、スクワットを3セットずつ
・有酸素運動20分
・最後にタバタ式8セット
上記を始めてから
夜間の中途覚醒がなくなった。
夜は自然と眠くなる。
体重が増えたが見た目の体型が引き締まってきている。
など変化が出てきている。1か月前に体脂肪が１％程度減っていた。おそらく筋肉が多少ついたのと脂肪がへったからだと思われる。
デメリットではないけれど、メシが美味い。食欲が爆発しているのが体重が減らない理由だろう。
油分と糖分が多い食事なので少し考えて夜はキノコ料理を食べるなど工夫が必要。
まだまだお腹が出ているので腹を割りたい。
ただジムの腹筋器具が合わず背中を痛めたことがあるので
相変わらずアブローラーは使用中。今日も70回やって出勤。実をいうと本日は寝坊。
ジムに行けず罪悪感があったので自宅でバーベル運動とアブローラーをやって出勤。。
気づいたのはマシンで普段筋トレをしているので自宅バーベル（5㎏）が軽い。10回1セットだったが20回１セットにしないと効いていない感じ。
少しずつの成果を実感。ジム通い報告、また。次回は写真付きにしようと思います。なぜならしっかり効果を見せたいからｗ。ではまた！
