フィットネスジムの経過

5月からジム通いでちょうど半年。

体重は83㎏前後あったと思う。
半年たって9月ごろまで81㎏、現在76㎏。

推移はというと5、6、7月に83→81㎏になってから9月まで変わらなかった。

大胸筋、三角筋を主に鍛えることと
大殿筋、大腿の内転筋を中心に鍛えてきて筋肉量は微増。54→56㎏まで増えていた。

体重が変わらないけれども、引き締まっている感じはあって体のラインはすこーし変わった感じ。
けどやっぱりジム通い後の食事は美味しくてパクパクパク、、、。

ということで
タンパク質の量は変えずに昼食は蕎麦と納豆、朝はプロテイン、夕は普通に食べることを10月より開始。

すると81㎏あった体重が3週間で5㎏程度へって76㎏に。
腹回りの浮き輪的な脂肪が見た目に減った感じがする。

しかしINBODYで筋肉量をみると3㎏は筋肉が減っている。
食事量でダイエットをしてしまうと筋肉量が減ってしまう。引き締まった身体は手に入れたいし体脂肪率は落としたいけれど筋肉が減ってしまう難しさ!

筋トレの頻度は週2~3回なのだけど筋肉量が減っていることが何よりのショック。
はてさてどうしようかしら。