かよってかよって3週間 トレジムの軌跡


ジムに入ってもうすぐ3週間。
平日はほぼ毎日。変わったことは睡眠の質が明らかに変わったこと。

きちんと夜眠気がでて入眠までが早い。
寝付けない日々も多かった自分がぐっすりゆっくり休むことができて快調なのだ。

 

体型に変化はそれほど感じない。そりゃそうでまあまだ3週間程度。
これが3か月となったらどうなるのかを写真に収めていこうと思っている。

 

デメリットもやっぱり眠気。朝はやっぱり眠い(=_=)。いつも以上。
ジム通い1週間くらいは職場でも眠気があったのですよね。
でも最近はそうした眠気も家を出るまで。通勤時にはシャキッとしている。

 

モチベーションの維持にジムに置いてある体組成計に乗ってみた。写真は以下。

なんとDr.Taroの1/4は脂肪でできていた、、。思ったよりまずい、、。

でもこれが自分。今の自分。受け容れろ、受け入れる、受け容れろ、受け入れる、受け容れろ、受け入れる、受け容れろ、受け入れる、受け容れろ、受け入れる、、、。

 

すげー嫌がってる。自分を受け入れることの苦痛、、。でも、ほんと、こっからだから。
受け容れないと始まらない。さらけ出して進むしかない よね。

筋トレは体の各パーツをやっているのだけど
だいたいは10回1セットで3セットをやる。タバタ式トレーニングもしていてエアロバイクで行うので脚トレは基本していない。理想はMAX動かせる重さ×6割で10回ってのを昔ターザンって筋トレ雑誌で読んだのでそれに近い重さ。

腹筋、背筋、肩、臀部が筋トレの中心で調子が良ければ毎日やって、疲れが残る場合は有酸素トレを30分とタバタ式。ただ筋トレは2日間は開けないようにしている。一度空いてしまう継続が難しいと思うのでね。一日おきにやるのが一番いいらしいけどまあ筋トレ素人は毎日がいい気がしている。

 

 

開始一か月で体脂肪率がどうなるのかまたご報告します。写真でどう変わっていくかも含めて皆さんに報告できれば!